זמן לעצור.מקום להתחדש.
ריטריט דיטוקס וצום מיצים עם יגאל קוטין
שבוע שלם של ניקוי, מנוחה והתחדשות בהנחיית יגאל קוטין ותמרה צוברי, בפיקוחו הרפואי של ד"ר חיים רוזנטל.
Two Ways to Fast
שני מסלולי ניקוי לבחירתכם
סדנת הדגל לניקוי רעלים בהנחיית יגאל קוטין ותמרה צוברי, ובפיקוחו הרפואי של ד"ר חיים רוזנטל, מגיעה לבריאה, והפעם עם הרחבה משמעותית של התוכנית הקלינית.
כדי לאפשר לכל אחת ואחד לחוות את "אפקט הצום" בצורה המדויקת ביותר למצב הגופני שלו, אנחנו מציעים העונה שני מסלולי ניקוי מקבילים לבחירתכם:
צום מיצים קליני
ניקוי עמוק המעניק מנוחה מוחלטת למערכת העיכול ומאפשר לגוף להפנות את כל האנרגיה לריפוי וניקוי רעלים.
תזונה מדמה צום (FMD)
תפריט מוקפד של 750 קלוריות ביום. מסלול זה מאפשר למערכות הגוף להיכנס למצב של התחדשות תאית (אוטופגיה) ממש כמו בצום, אך תוך כדי אכילה מבוקרת ומדויקת.
זה הזמן שלכם לבחור את הדרך הנכונה עבורכם לאתחול (Restart) פיזי ומנטלי בלב הגלבוע, בליווי הצוות המקצועי ביותר.
Choose Your Stay
בחרו את משך הריטריט
אפשר להצטרף לשבוע המלא, לחמשת ימי הדיטוקס או לסוף השבוע של ההתחדשות.
שבוע מלא
1-8.115 ימי הדיטוקס וסוף השבוע ברצף אחד, מהרצאת הפתיחה ועד מעגל הסיכום.
5 ימי דיטוקס
1-5.11ראשון עד חמישי: צום מיצים או FMD, הרצאות של יגאל קוטין ותמרה צוברי, תנועה וליווי אישי.
סוף שבוע
5-8.11חמישי עד ראשון: סופר מוח, קבלת שבת לאור מדורה, תזונה מצוינת ותנועה מול הנוף.
ערכת ניקוי אישי
בשווי 350 ש"חייעוץ התאמה אישי, חינם
לייעוץ בווטסאפ »Juice Fasting, Personally Guided
ייעוץ התאמה אישי לסדנה, חינם
כל גוף מגיע עם סיפור משלו. לפני שבוחרים מסלול, אפשר לדבר איתנו בווטסאפ, לספר מאיפה אתם מגיעים ומה הגוף מבקש עכשיו, ולבחור יחד את הדרך המדויקת עבורכם.
- איזה מסלול מתאים לי, צום מיצים או תזונה מדמה צום?
- אף פעם לא צמתי, זה מתאים לי?
- שבוע מלא, 5 ימים או סוף שבוע?
- איך כדאי להתכונן לפני ההגעה?
שיחה אישית עם צוות בריאה, ללא עלות.
Meet Yigal Kotin
יגאל קוטין
נטורופת, הרבליסט קליני ומומחה לצומות ותהליכי ניקוי
יגאל קוטין, מהשמות המוכרים בישראל בתחום הרפואה הטבעית, הוא נטורופת, הרבליסט קליני, מומחה לצומות ותהליכי ניקוי, ומרצה בכיר במכללת רידמן.
יגאל משלב חוכמה עתיקה מהאיורוודה עם ידע בתזונה, צמחי מרפא ונשימה, ומלווה אנשים בתהליכים של שינוי הרגלים וחיבור מחודש לגוף.
למה זה בדיוק מה שהגוף שלך צריך עכשיו?
ההשקעה הכי טובה שלך בעצמך
Time to Pause
לצאת מהמרוץ, להשיל את העומס
לפעמים, כל מה שהגוף והנפש שלך מבקשים זו פשוט... עצירה. להוריד הילוך, לצאת מרעשי הרקע, להפחית את העומס מהבטן ומהראש, ולאפשר לעצמך מרחב אמיתי של מנוחה עמוקה והקשבה פנימית.
מעטפת מקצועית וליווי צמוד
התהליך מונחה ומפוקח באופן מלא על ידי יגאל קוטין, לצד תמרה צוברי וצוות המומחים של בריאה, עם מענה אישי והתאמה מדויקת לכל משתתף ומשתתפת.
צום מיצים ומנוחה למערכת העיכול
התזונה מבוססת על מיצים טריים וסחוטים במקום, וצירי ירקות עשירים ומזינים, המאפשרים למערכות הגוף להתפנות לריפוי, איזון והתחדשות.
בריאה בעמק המעיינות
ניקוי אמיתי דורש תנאים מושלמים: חדרים מפנקים, בריכה מחוממת, סאונה פינית ונוף פתוח ומרגיע שעושה חצי מהעבודה.
תנועה, נשימה ואיזון
הליכות בוקר מול הנוף, צ'יקונג, יוגה תרפיה ונשימה מודעת, כולם מותאמים לקהל הרחב ומיועדים לשחרור מתחים והעלאת החיוניות.
כלים פרקטיים לחיים בריאים
הרצאות מרתקות ומעשיות בנושאי תזונה, אורח חיים מונע סטרס ויצירת הרגלים בריאים שתוכלו ליישם בקלות בבית.
הזנה לנפש ולרוח
מפגשי ערב חוויתיים ועוטפים: ריפוי בצלילים, מדיטציות, מעגלי שיח והשראה באווירה מחבקת ומחברת.
Reborn
המשתתפים מספרים שהחזרה הביתה מרגישה כמו "להיוולד מחדש"
בסיום השבוע מחכים לך:
שגרת היום שלכם בריטריט
משקאות פונקציונליים ומעקב
הלו"ז נבנה בקפידה כדי לתמוך בגוף לאורך כל שעות היום, להעניק אנרגיה ולמנוע תחושת רעב או חולשה.
זמני שתיית מיצים ומרקים
בכל יום
זמני פתיחת המתקנים
התוכנית המלאה, יום אחרי יום
סדנת צום מיצים וניקוי רעלים בבריאה
5 ימי הדיטוקס (1-5.11) ממשיכים לסוף שבוע של התחדשות (5-8.11). בחרו יום לצפייה בתוכנית.
יום ראשון, 1.11
פתיחת שבוע הדיטוקסהתכנסות וקבלת חדרים
מתחילים
יציאה מהקבלה
יעל לבשיחת פתיחה והנחת כוונה
יגאל קוטין, תמרה צוברי וצוות בריאההרצאת פתיחה
יגאל קוטיןיום שני, 2.11
שבוע הדיטוקסהליכה בטבע
יגאל קוטיןיוגה
רותם צורצום כמעיין הנעורים
יגאל קוטיןתנועה במים
דותן פלוןמה גס במעי הגס
תמרה צוברי"בין מה שהיה למה שיהיה"
סדנת כתיבה, חזון והתחדשות
תמרה צוברייום שלישי, 3.11
שבוע הדיטוקסהליכה בטבע
יגאל קוטיןתנועה ותודעה
רונלי זהבילעכל ולהקל את החיים
מערכת העיכול
תמרה צובריבית נקי
יעל לבסוד הריח האילם
ריחות מרחיבי תודעה
תמרה צובריחיבור לאנרגיית החיים
לירן גאיהניגון תדר אור
תמרה צוברייום רביעי, 4.11
שבוע הדיטוקסהליכה בטבע
אורי לנגליבצ'יקונג
אורי לנגליבלסלק את הדלקת
יגאל קוטיןתרפיית מים קרים
קבוצה א' 14:00-15:00 · קבוצה ב' 15:00-16:00
אורי לנגליבדיטוקס כדרך חיים
מובמנט מדיסין
דנה הימן קוטיןיום חמישי, 5.11
מעבר לסוף השבועהליכה בטבע
יגאל קוטיןיוגה
רותם צורויטמינים, מינרלים וצמחי מרפא
יעל לבאל המעיין
נסיעה עצמית לנחל הקיבוצים
סופר מוח
כדי להפוך את המוח לעוצמתי
יגאל קוטיןלרקוד את החיים
לירן גאיהלמשתתפי 5 ימי הדיטוקס (1-5.11): פינוי חדרים בין 10:00 ל-11:00. משתתפי סוף השבוע מצטרפים מהצהריים.
יום שישי, 6.11
סוף השבועהליכת בוקר ומדיטציה
יוגה
רותם צורלבשל בריאות
סדנת בישול לקראת החזרה לשגרה
תמרה צובריכוחה של המנוחה והשינה לבריאות שלמה
תמרה צובריקבלת שבת לאור מדורה ונגינה
שירה מקודשת
דוד סידיכל מילה בשירה ביחד
תמרה צוברישבת, 7.11
סוף השבועהליכת בוקר ומדיטציה
צ'יקונג
דלית שלףתזונה מצוינת
התזונה של האנשים הבריאים בעולם
יגאל קוטיןמנוחה בבריכה ובספא
יוגה תרפיה
רותם צורלרקוד NIA
מיכל קובלנץיום ראשון, 8.11
סיוםהליכת בוקר ומדיטציה
תנועת בוקר
רונלי זהבישיחה ומעגל סיכום
פינוי חדרים וחזרה לשגרה
פעילויות התנועה וההרצאות מתקיימות באולם מאחורי הבריכה, צמוד למעלית. צ'יקונג ברחבת הבריכה, ריקוד ברחבת חדר האוכל.
חשוב להגיע לפעילויות בזמן. יתכנו שינויים בתוכנית.
מנחי ומלווי הריטריט
הובלה מקצועית ומלאת לב
לצד נבחרת מנחי הוולנס של בריאה.
יגאל קוטין
נטורופת, הרבליסט קליני ומומחה לצומות ותהליכי ניקוי
תמרה צוברי
מלווה ומנחת הריטריט
יעל לב
מנחי בריאה
אורי לנגליב
מנחי בריאה
רונלי זהבי
מנחי בריאה
רותם צור
מנחי בריאה
לירן גאיה
מנחי בריאה
מנחים אורחים בתוכנית: דותן פלון, דנה הימן קוטין, דלית שלף, מיכל קובלנץ ודוד סידי.
בפיקוחו הרפואי של ד"ר חיים רוזנטל.
מה קורה לגוף בזמן צום?
מנגנוני הריפוי והתחדשות התאים מתעוררים
התרוקנות מאגרי גליקוגן
הגוף פונה פנימה
שינוי מטבולי
שומן הופך למקור אנרגיה
תחילת אוטופגיה
ניקוי תאי מתחיל
תיקון תאי עמוק
איזון הורמונלי
והתחדשות
התחדשות מיטוכונדריאלית
יעילות אנרגטית
בהירות מטבולית
אופטימיזציה מערכתית
מצב של שקט פיזיולוגי ונפשי
איפוס מערכתי
Fasting, Metabolism & Longevity
לא רק לחיות יותר. לחיות בריא יותר.
צום, ניקוי רעלים ובריאות מטבולית הם מהתחומים הנחקרים ביותר היום בעולם הלונג'ביטי. הנה כמה מהמחקרים המרכזיים שעליהם נשענת הגישה שלנו.
אוטופגיה: המנגנון שזיכה בפרס נובל
פרס נובל לרפואה לשנת 2016 הוענק ליושינורי אוסומי על פענוח האוטופגיה, התהליך שבו התא מפרק וממחזר רכיבים פגומים. מחסור במזון הוא אחד הגורמים המוכרים שמפעילים את התהליך.
Nobel Prize in Medicine, 2016"המתג המטבולי"
סקירה בכתב העת NEJM מתארת כיצד בזמן צום הגוף עובר משריפת סוכר לשימוש בשומן ובקטונים, מעבר שנקשר במחקרים לשיפור ברגישות לאינסולין ובעמידות התאים לעקה. חלק גדול מהממצאים מגיע ממחקרי בעלי חיים, והמחקר בבני אדם נמשך.
de Cabo & Mattson, NEJM 2019צום ותאי דלקת בדם
מחקר שפורסם בכתב העת Cell מצא שצום קצר הפחית את מספר המונוציטים הדלקתיים במחזור הדם, גם במתנדבים בריאים וגם בעכברים.
Jordan et al., Cell 2019תזונה מדמה צום ומדדי סיכון
בניסוי מבוקר בכ-100 מבוגרים, שלושה מחזורים חודשיים של 5 ימי תזונה מדמה צום לוו בירידה במשקל, בשומן הגוף, בלחץ הדם ובמדדים כמו IGF-1 ו-CRP. ההשפעה הבולטת ביותר נמדדה אצל משתתפים עם גורמי סיכון.
Wei et al., Sci Transl Med 2017גיל ביולוגי צעיר יותר
בשני ניסויים קליניים, 3-4 מחזורים חודשיים של תזונה מדמה צום לוו בירידה בתנגודת לאינסולין ובשומן בכבד, ובהערכת גיל ביולוגי נמוכה בכ-2.5 שנים בממוצע.
Brandhorst et al., Nature Communications 2024צום מיצים בליווי אישי
הידע הזה הופך לחוויה מעשית: שבוע של ניקוי, הרצאות עומק וליווי צמוד של יגאל קוטין ותמרה צוברי.
לתוכנית המלאה »המחקרים מוצגים לצורך העשרה בלבד. הריטריט אינו טיפול רפואי ואינו מבטיח תוצאות רפואיות, והמחקרים על תזונה מדמה צום נערכו על פרוטוקול מוגדר. לפני צום מומלץ להתייעץ עם רופא, במיוחד במצב רפואי קיים, בהריון או בנטילת תרופות.
From Our Last Retreat
השבוע הסתיים. התהליך ממשיך איתכם הביתה.
מילים שנשארו איתנו מהריטריט האחרון, על הליווי, הקבוצה והדרך שממשיכה גם אחרי שחוזרים הביתה.
תודה על רכבת ההרים המטלטלת והמנקה, ועל העלאת תודעת אורח החיים הבריא לשחקים. שנתברך ביכולת התמדה בשמירה על העקרונות. תודות רבות ליגאל, תמרה וגי'רי על המקום המאפשר.
משתתפת בריטריט האחרוןליגאל המרתק, לתמרה המקסימה ולקבוצה הנהדרת, תודה על שבוע קסום במיוחד. מאחלת לנו שנחזיק את התודעה שזכינו לה השבוע גם בביתנו.
משתתפת בריטריט האחרוןאכן היה תענוג עם כולכם וגם עם המיץ... תודה ליגאל ולתמרה שהשקיעו בנו והרביצו בנו תורה. ולקבוצה המעולה, היה ממש כיף עם כולכם.
משתתף בריטריט האחרוןתודה על מי שאתם ומה שאתם. יגאל ותמרה, יישר כוח. לחברי הקבוצה הנפלאה, שמחתי להכיר, לחבק ולאהוב. מאחלת המון בריאות, שפע ונחת.
משתתפת בריטריט האחרון
שירה ודוד משתפים
תודה ענקית לשירה ולדוויד! תודה שהסכמתם לשתף אותנו בחוויה שלכם מהריטריט.
לצפייה בסרטון »צום, דיטוקס ותזונה
מה באמת עובד ומה רק טרנד?
Briaa Podcast
צום, דיטוקס ותזונה: מה באמת עובד ומה רק טרנד?
יגאל קוטין בשיחה על צום מיצים, ניקוי רעלים ומה שהגוף באמת צריך. מומלץ להאזין לפני שמגיעים לריטריט.
להאזנה בספוטיפיי »בזמנכם החופשי...
לרשותכם מתקני בריאה
בריכה מחוממת
להתמסר לקלילות · 07:00-19:00
סאונה פינית מול הנוף
עם מבט פנורמי לאופק · 10:00-17:00
ספא לטיפולי גוף-נפש
המגע שמשלים את התהליך · 09:00-17:00
חדרים מפנקים
שקט, נוף ומנוחה עמוקה
שאלות ותשובות
על ריטריט הדיטוקס וצום המיצים
מה זה ריטריט הדיטוקס עם יגאל קוטין?
מה ההבדל בין צום מיצים לתזונה מדמה צום (FMD)?
האם ארגיש רעב או חולשה במהלך הצום?
אפשר להגיע רק לחלק מהשבוע?
מה מקבלים בהרשמה?
מה כולל הריטריט?
מי מלווה את תהליך הניקוי?
האם הריטריט מתאים גם למי שלא צם אף פעם?
מה ההבדל בין ריטריט צום לצום לסירוגין?
האם יש מחקרים על צום וניקוי רעלים?
מה עושים בזמן החופשי?
האם מותר לשתות קפה או אלכוהול בריטריט?
מאיזה גיל אפשר להשתתף?
מה מדיניות הביטולים?
איך מזמינים מקום?
Ready to Begin?
אל תחכו לרגע האחרון
העניקו לעצמכם את המתנה הזו לגוף ולנפש. שבוע מלא, 5 ימים או סוף שבוע של דיטוקס וצום מיצים עם יגאל קוטין, וערכת ניקוי אישי מתנה בשווי 350 ש"ח לכל הנרשמים. מספר המקומות מוגבל.
או בטלפון: 079-9197865 (קבלה וספא, 24/7)
האירוח בבריאה מיועד לגילאי 16 ומעלה · יתכנו שינויים בתוכנית
